健康咨詢描述: 我在減肥,怕身體吃不消,所以想吃吃成人女性復(fù)合維生素,但是因?yàn)楹拐暨\(yùn)動出汗量很大,可以單獨(dú)再吃vc.ve和維生素B族復(fù)合片嗎?
病情分析:
您好。根據(jù)您提供的情況分析,您只需要按說明說口服復(fù)合維生素即可。
指導(dǎo)意見:
您減肥,相信果蔬還是會吃的吧,平常除了果蔬,在給予一定量的復(fù)合維生素就夠身體所需,出汗排出的是大量的水分,所以您補(bǔ)水即可,不要在額外補(bǔ)充維生素,小心過量的補(bǔ)充也會中毒!
我們一般來說出汗比較多的話,可能容易更容易造成電解質(zhì)的紊亂,比如可能出現(xiàn)低鉀血癥,一般來說,只要你能正常的飲食,包括蔬菜,綠葉蔬菜經(jīng)常攝入的話。對于復(fù)合的維生素。其實(shí)來說可以改為多元素。
病情分析:
不建議吃了,從食物中去攝取就可以了,多吃吃蔬菜水果,蛋白質(zhì)高的食物
指導(dǎo)意見:
科學(xué)的減肥需要合理飲食,加強(qiáng)運(yùn)動并長期堅(jiān)持。合理飲食是基礎(chǔ),運(yùn)動是關(guān)鍵。要多吃水果蔬菜五谷雜糧,體積大飽腹感強(qiáng),其富含的膳食纖維和B族維生素有促進(jìn)能量代謝作用。烹飪方式以蒸煮燉拌為主,低油低糖低鹽。早餐五谷雜糧粥,1個(gè)雞蛋,1個(gè)蘋果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超過2兩,魚禽肉蛋不超過2兩,豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃,雜糧飯或薯類加焯拌蔬菜。酸奶堅(jiān)果做零食。不能吃甜食、飲料、加工食品。少吃油多煎炸食物。吃東西要多咀嚼,不要熬夜。每天堅(jiān)持運(yùn)動,快走、慢跑、平板支撐、跳繩、呼啦圈、仰臥起坐等,運(yùn)動時(shí)間至少要在40分鐘以上,但也不宜超過1小時(shí),時(shí)間太長會降低免疫力。下午或晚上運(yùn)動減肥效果好。每天喝普洱茶或?yàn)觚埐瑁休o助減肥作用。
以上是對“我在減肥,怕身體吃不消”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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