大象腿，水桶腰這已經(jīng)困擾我兩年多了

      病情分析：
      如果，要減肥的話一定要能夠堅(jiān)持下去，平時(shí)合理的控制飲食，適當(dāng)?shù)脑黾芋w育運(yùn)動(dòng)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一日三餐，盡量可以滿足八分飽左右，不要吃高熱量的零食，每天能夠堅(jiān)持四十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，適應(yīng)后逐漸加量，比如說(shuō)慢跑游泳蹬自行車，可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍╁憻捀辜〉倪\(yùn)動(dòng)
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的情況，我認(rèn)為這種體型如果想要改變，必須堅(jiān)持鍛煉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      現(xiàn)在比較適合的運(yùn)動(dòng)方式，是游泳，這樣既能夠消耗身體的能量，也不至于出現(xiàn)局部肌肉增大。
      

      病情分析：
      你好，您這樣的表現(xiàn)，可能是比較肥胖，引起了您的自卑。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以，我建議你可以采取飲食控制加體育鍛煉來(lái)減肥，飲食上少吃高脂肪高熱量的食物
      
      以上是對(duì)“大象腿，水桶腰這已經(jīng)困擾我兩年多了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你所說(shuō)的情況，最好的方法就是減肥。管住嘴，邁開腿堅(jiān)持下去就會(huì)達(dá)到你要的目標(biāo)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您，平時(shí)多注意參加一些運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天鍛煉鍛煉，堅(jiān)持不懈。飲食適當(dāng)控制，多吃蔬菜及水果，少吃甜食面食及零食。持之以恒，堅(jiān)持下去就會(huì)有效果。
      

      病情分析：
      可能是由于肥胖造成的，另外也可能與個(gè)人體型骨架等有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果體重和身高處于超重狀態(tài)最好需要控制一下體重可以勤鍛煉，少吃淀粉類食物，多吃蔬菜水果。
      

      病情分析：
      你好像你這種情況必須減肥。只要減肥了，以后才能。解決問(wèn)題，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先，你必須從飲食方面控制。每次吃飯要少吃，不要吃零食。調(diào)參加體育鍛煉，每天要快步走或者是跑步，慢跑。至少一個(gè)半小時(shí)
      

      病情分析：
      你好，你所說(shuō)的這種體型，大多是和缺乏鍛煉有關(guān)系的，因?yàn)槿嗽谶M(jìn)食以后如果不鍛煉，而且處于一種坐著的姿勢(shì)的話，就會(huì)導(dǎo)致大腿部和腹部的脂肪堆積
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你管住嘴，邁開腿，當(dāng)然不是節(jié)食，而是選擇一些低熱量，粗纖維的食物來(lái)吃，少食多餐，另外要增加體育鍛煉，游泳，跳繩都可以，運(yùn)動(dòng)完以后要拉筋避免肌肉拉傷等
      
      以上是對(duì)“大象腿，水桶腰這已經(jīng)困擾我兩年多了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您的情況可能是由于長(zhǎng)期的坐著，缺乏運(yùn)動(dòng)等原因造成脂肪積累引起的，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您的情況可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行改善，您可以每天早起跑跑步，跳跳繩，晚睡前做做仰臥起坐等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)20分鐘，在飲食方面要多吃青菜，水果，工作一小時(shí)左右起身走動(dòng)一下，祝您健康
      

      病情分析：
      你好，這個(gè)部位容易堆積脂肪，是和個(gè)人體質(zhì)有關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一定要避免吃高熱量高糖的食物。堅(jiān)持做一些瑜伽動(dòng)作或游泳都可以有效瘦腿。比如平板支撐，可以有效塑造腰部曲線。
      

      病情分析：
      你好，還是由于有些肥胖造成的，下定決心讓自己減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)少吃零食，不要吃太過(guò)油膩的。尤其是晚上，可以多跑跑步，轉(zhuǎn)呼啦圈，也可以收腰。