減肥已經(jīng)達到目標了，想恢復(fù)飲食

      你這種情況建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，這樣不反彈就該是沒有損壞，每日三餐每餐主食不要超過二兩。每天堅持有氧運動一小時。

      減肥還是得靠運動，如果不動身體就不會消耗能量，你的期中就不會減輕，飲食上要注意吃一些雞脂肪的食物，主食粗糧為主，多吃一些新鮮蔬菜和水果

      病情分析：
      您好，很高興為您解答，我不知道你之前減肥用的是什么方法？如果之前是節(jié)食的話，現(xiàn)在恢復(fù)飲食，體重會有一個上升的階段。
      指導(dǎo)意見：
      我建議你，把減肥的目標降低一些，比如你的目標體重是130斤，您可以控制到125斤，然后恢復(fù)飲食，體重就會在這個區(qū)間內(nèi)活動，因為脂肪細胞它是有記憶功能的，只要您多吃蔬菜，晚上少吃，就不會超出你那目標體重。
      以上是對“減肥已經(jīng)達到目標了，想恢復(fù)飲食”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，要想健康有效的減肥，則需要合理安排飲食熱量和增加運動消耗
      指導(dǎo)意見：
      建議你飲食上忌油膩食物，少吃甜食和淀粉含量高的食物，多吃些蔬菜水果、瘦肉、豆制品和蛋清等，避免過飽，飯后避免久坐，適當增加身體鍛煉，長期飲食量過少的話是很容易引起反彈的

      減肥并不是不吃，而是要控制，平時少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃點水果蔬菜，自己控制住就可以了，另外就是運動，每天要堅持有氧運動的，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等等，只要堅持下去，不會發(fā)胖的。