我不愛運動經常一坐或一躺就是一天我還是個夜貓子經常

      病情分析：
      減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，
      指導意見：
      最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!
      

      病情分析：
      減肥的方法有很多種：都必須控制飲食，不能吃太油膩，油炸的食物。應該吃一些清淡的食物。
      指導意見：
      還有很多種的儀器減肥：比如：針灸減肥。拔罐減肥……平常應該多運動。晚上多吃點水果，香蕉不要多吃，它蠕動腸胃的，幫助消化的。吃的過多會引起肥胖的。
      

      病情分析：
      你好！根據你的敘述，你所說的這種情況減肥就必須多做運動同時還要控制飲食。
      指導意見：
      減肥的話，一定要健康減肥，建議平時要適當控制飲食，避免吃油膩及高熱量食物，晚餐盡量少吃或不吃，可以用水果蔬菜代替，每天要有氧運動40分鐘以上，如快走，效果很好。做瑜伽也有利于減肥的。
      
      以上是對“我不愛運動經常一坐或一躺就是一天我還是個夜貓子經?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況。你1米62，體重130斤。想減輕體重。
      指導意見：
      建議你保證良好方式，生活有規(guī)律。不能久坐久睡。合理膳食。保證足夠的蛋白質及微量元素。多吃新鮮蔬菜水果。加強鍛煉，減輕體重。
      

      病情分析：
      你好，您看您也很清楚您的不良的生活習慣了，您的肥胖和這些息息相關。
      指導意見：
      所以，您就要改變，多參與體育鍛煉，飲食上少吃高脂肪高熱量的食物，只要堅持就會成功
      

      病情分析：
      你好，你需要多做一些運動，飲食上保證營養(yǎng)均衡的情況下，吃至7分飽即可
      指導意見：
      1、飲食上要少吃多餐，多吃一些膳食纖維高的食物，多吃蔬菜水果。平時多做一些有氧運動，同時早睡早起，睡眠不足也是會導致肥胖的
      2、按摩減肥是中醫(yī)減肥的一種，效果很好，如想更快更健康的瘦下來，建議搭配一款專業(yè)減肥產品波顏婷，草本植物萃取精制而成，通過加速人體新陳代謝，加速人體微循環(huán)，以達到打通皮膚循環(huán)通道，排出多余水分、廢物、脂肪，清除身體有害物質的功效。