快速跳繩是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動

女 | 39歲 2017-08-11 18:08:08 1人回復(fù) 來自深圳市

健康咨詢描述：快速跳繩是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動？怎樣區(qū)別有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動？

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2022-08-19 17:16:30 我要投訴

你好，一般來說較快就不是有氧，跳繩應(yīng)該不算有氧的。是不是"有氧運(yùn)動"，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動量為有氧運(yùn)動，因?yàn)榇藭r(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣;因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于30分鐘，每周堅(jiān)持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒(即氧化)體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動方式。一般來說游泳、慢跑、散步都屬于有氧。