跑步十天每天夜跑3公里為什么體重沒有沒減少

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的這種情況，建議你需要堅持跑步。
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時要注意多休息，不要熬夜，保證充足的睡眠，建議除了跑步可以做其他的有氧運動，平時多吃水果蔬菜。
      

      病情分析：
      首先，時間太短，這么短的時間不一定會有很明顯效果，其實
      指導(dǎo)意見：
      你的飲食上有沒有注意，是不是吃的比之前多了，如果想要控制體重的話，飯量也要適當(dāng)控制一下。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，想減輕體重，每天跑步三公里，已經(jīng)10天了，體重沒有減輕，不知道怎么回事。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你想減輕體重的情況，每天跑步三公里，已經(jīng)10天了，體重沒有減輕，建議繼續(xù)堅持跑步，每頓飯吃八分飽就可以，就會減輕體重的。
      
      以上是對“跑步十天每天夜跑3公里為什么體重沒有沒減少”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你描述的情況分析，減肥的正確方式就是減少飲食和運動。
      指導(dǎo)意見：
      我建議平常飲食要注意，少吃油膩辛辣食物，不能吃太飽，飯后堅持運動，兩個月左右就能有成效。
      

      病情分析：
      你說的這個想法是錯誤的，減肥哪有這么簡單，十天就想減下肥來
      指導(dǎo)意見：
      體重是不容易變化的，這主要是人體有個自動調(diào)節(jié)機制，保持體重平穩(wěn)，必須長期堅持，大量運動，才能減肥。
      

      病情分析：
      你好，這個中在堅持，十來天效果不會太明顯，怎么也得堅持一兩個月
      指導(dǎo)意見：
      而且要綜合飲食方面，少食主食，多食蔬菜水果，作息規(guī)律，配合鍛煉cai?xing
      

      病情分析：
      減肥的主要方法主要是飲食上控制，同時配合運動鍛煉，需要堅持才可以
      指導(dǎo)意見：
      目前飲食上也要得到合理的控制，要減少主食的攝入，總量控制熱量，多吃蔬菜和水果
      
      以上是對“跑步十天每天夜跑3公里為什么體重沒有沒減少”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好這位朋友，跑步十天，體重沒有減少，這是很正常的，說明體內(nèi)能量消耗與補充均衡了。
      指導(dǎo)意見：
      堅持夜跑鍛煉，有瘦身的可能性，但是也不能過急，三公里，跑多久？一般要求每天有氧運動一個小時，飲食也得注意，晚上少吃，零食不吃，高熱量食品不吃。才行
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述考慮您是正在跑步減肥的情況，請問，您堅持跑步多久了？
      指導(dǎo)意見：
      建議，一般體育鍛煉需要堅持，首先是脂肪緊致期，體重不會減輕太快，但脂肪會變得緊一些，然后才是體重減輕期，繼續(xù)堅持吧，祝您成功。
      

      病情分析：
      你好，跑步十天，為什么體重沒有減少，減肥是一個慢性過程，先控制體重不長再到體重減輕。
      指導(dǎo)意見：
      在增加運動量的基礎(chǔ)上注意飲食，不要吃高熱量和高脂肪食物，每天要保持?jǐn)z入的熱量小于消耗的熱量才能起到減肥的作用。
      

      病情分析：
      您好，肥胖的原因是由于人體攝入的熱量大于消耗的熱量，多余的熱量轉(zhuǎn)換為脂肪儲存于皮下。而減肥是要把這個過程逆轉(zhuǎn)。因此減肥的主要的方法就是適當(dāng)節(jié)食，多運動。您需要在運動的同時，適當(dāng)控制飲食！
      指導(dǎo)意見：
      您好，建議您多運動，積極控制飲食！您的問題解答完畢，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?br />      

      病情分析：
      上午好：根據(jù)你的描述分析，每天跑步3公里，堅持十天了，體重沒有減少
      指導(dǎo)意見：
      建議不要著急，如果體重超標(biāo)過多，在堅持跑步的同時，還要注意飲食清淡，營養(yǎng)均衡，堅持不懈定會有所收獲的。祝你成功！
      

      病情分析：
      根據(jù)你說的情況分析，每天堅持跑步，需要配合適當(dāng)飲食控制，體重會慢慢降下來。
      指導(dǎo)意見：
      建議注意飲食控制，多食新鮮蔬菜水果，不食動物脂肪動物內(nèi)臟及油炸食物，不喝啤酒飲料，堅持運動鍛煉。