總鍛煉跑步，跑個3公里

男 | 18歲 2018-02-19 19:51:23 3人回復來自

健康咨詢描述：總鍛煉跑步，跑個3公里，不會有啥害處吧，對骨骼啥的也沒壞處吧？

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2018-02-19 19:52:46 我要投訴

      病情分析：
      這個情況按照患者的年齡，每一天跑步3公里當然沒有問題的，
      指導意見：
      一般的青少年每一天跑步3公里屬于一個不大的運動量，是完全可以的，不需要擔心，

楊平哈爾濱市第六醫(yī)院副主任護師擅長: 擅長淋病、尖銳濕疣、生殖器皰疹、梅毒的診斷和護理，幫助網友：6453稱贊：13

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2018-02-19 19:59:02 我要投訴

您好！根據您的問題敘述情況，跑步應該依據您自身的條件，如果你是青少年或者青年，跑步對骨骼是沒有壞處的，但是如果您是中年人，就應該適當減少跑步的公里數，因為對膝蓋的磨損有一定的損傷

2018-02-19 22:21 ask78813018yh 追問

我18歲，沒事吧，中年人一般都幾歲呀？

2018-02-20 08:08醫(yī)生回答：

您好！很高興來回答您的問題，您18歲是可以的，多鍛煉身體是有好處的

2018-02-20 09:07 ask78813018yh 追問

我怕把膝蓋磨損傷，我最多就跑3公里

2018-02-20 11:28醫(yī)生回答：

嗯！是對的，運動量不要過大，什么事情都是物極必反，過大了會達到人可以承受的極限，對健康不利

2018-02-20 13:46 ask78813018yh 追問

那我跑3公里呢！

2018-02-20 14:31醫(yī)生回答：

3公里沒有問題

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李俊麗醫(yī)師擅長: 子宮疾病，陰道炎，外陰疾病。孕產婦保健，兒童保健。幫助網友：9946稱贊：1

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2018-02-19 19:55:41 我要投訴

      病情分析：
      你好，很高興為你回答，按照你的描述，應該是有好處的。
      指導意見：
      建議你繼續(xù)堅持跑步鍛煉，保持愉快的心情和規(guī)律的生活。多吃新鮮的蔬菜和水果。

      以上是對“總鍛煉跑步，跑個3公里”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！