我想訓(xùn)練彈跳，眼看就要上學(xué)了

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      最好是天天練習(xí)，可以確保鍛煉強(qiáng)度，提高鍛煉效果。
      跳繩好處：
      一、彈跳力是全身力量、跑動(dòng)速度、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的綜合體現(xiàn)。
      所以我們不可以認(rèn)為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅(jiān)持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，同時(shí)，做各種復(fù)雜的有利于提高身體協(xié)調(diào)性的體操。動(dòng)作要準(zhǔn)確、優(yōu)美、既有力又放松。
      二、力量訓(xùn)練最好由身體訓(xùn)練教練安排和輔導(dǎo)。
      如自己進(jìn)行訓(xùn)練，最好每周進(jìn)行2到4次的大力量訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)必須注意安全，以免發(fā)生意外傷害。所謂大力量訓(xùn)練就是利用杠鈴進(jìn)行大負(fù)荷的練習(xí)。最典型常用的有三種：
      負(fù)重蹲起，提鈴，抓舉?？傊?，這幾項(xiàng)練習(xí)的成績(jī)?cè)礁撸愕膹椞驮胶谩?br />      至于每次練習(xí)的重量、組數(shù)、次數(shù)、動(dòng)作規(guī)格等問(wèn)題，原則是：
      1、大力量訓(xùn)練每周至少二次，不多于四次，要給身體超量恢復(fù)的時(shí)間，但要長(zhǎng)年進(jìn)行，不可間斷。
      2、每次課最好安排以上所述三項(xiàng)練習(xí)方法。
      3、要講究大力量訓(xùn)練的技術(shù)動(dòng)作規(guī)格，切不可亂來(lái)。
      4、小力量訓(xùn)練是指使用各種綜合訓(xùn)練器械和啞鈴等進(jìn)行訓(xùn)練。重量較輕，組數(shù)和次數(shù)較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓(xùn)練可以變化著花園天天練，但最好不要和大力量訓(xùn)練同時(shí)進(jìn)行。無(wú)論大力量還是小力量訓(xùn)練，一次課的時(shí)間不要拖的太長(zhǎng)，1.5小時(shí)至2小時(shí)為宜。有強(qiáng)度還要有密度。
      

      病情分析：
      根據(jù)您所描述的情況，如果不是專業(yè)的訓(xùn)練，這種方法是可以的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      對(duì)于身體的鍛煉不在于短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行的體量貴在長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，希望你有一個(gè)良好的習(xí)慣。
      

      病情分析：
      有心事競(jìng)成,在學(xué)校不能訓(xùn)練,只能周五,之,日訓(xùn)練,隔四,五天也可以
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      耐力,體力上臺(tái)階,長(zhǎng)期的堅(jiān)持是個(gè)因素,放松緊張,好心態(tài),不做疲憊訓(xùn)練,循序漸進(jìn)運(yùn)動(dòng)-
      
      以上是對(duì)“我想訓(xùn)練彈跳，眼看就要上學(xué)了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！結(jié)合你的描述及情況，訓(xùn)練是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，重在堅(jiān)持。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      只要堅(jiān)持去練習(xí)，周一到周五可以自己練習(xí)希望我的回答能對(duì)你有有用請(qǐng)對(duì)我的回復(fù)予以評(píng)價(jià)謝謝！