我想訓練彈跳，眼看就要上學了

      指導意見：
      最好是天天練習，可以確保鍛煉強度，提高鍛煉效果。
      跳繩好處：
      一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協(xié)調性、柔韌性、靈活性的綜合體現(xiàn)。
      所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節(jié)的活動范圍，同時，做各種復雜的有利于提高身體協(xié)調性的體操。動作要準確、優(yōu)美、既有力又放松。
      二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。
      如自己進行訓練，最好每周進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發(fā)生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種：
      負重蹲起，提鈴，抓舉?？傊?，這幾項練習的成績越高，你的彈跳力就越好。
      至于每次練習的重量、組數(shù)、次數(shù)、動作規(guī)格等問題，原則是：
      1、大力量訓練每周至少二次，不多于四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。
      2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。
      3、要講究大力量訓練的技術動作規(guī)格，切不可亂來。
      4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數(shù)和次數(shù)較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花園天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖的太長，1.5小時至2小時為宜。有強度還要有密度。
      

      病情分析：
      根據您所描述的情況，如果不是專業(yè)的訓練，這種方法是可以的。
      指導意見：
      對于身體的鍛煉不在于短時間內進行的體量貴在長時間的堅持，希望你有一個良好的習慣。
      

      病情分析：
      有心事競成,在學校不能訓練,只能周五,之,日訓練,隔四,五天也可以
      指導意見：
      耐力,體力上臺階,長期的堅持是個因素,放松緊張,好心態(tài),不做疲憊訓練,循序漸進運動-
      
      以上是對“我想訓練彈跳，眼看就要上學了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！結合你的描述及情況，訓練是一個循序漸進的過程，重在堅持。
      指導意見：
      只要堅持去練習，周一到周五可以自己練習希望我的回答能對你有有用請對我的回復予以評價謝謝！