腳底板疼可能是長(zhǎng)時(shí)間行走或站立、扁平足、足底筋膜炎、跟腱炎、痛風(fēng)等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有休息、矯正鞋墊、物理治療、藥物治療等。
1. 長(zhǎng)時(shí)間行走或站立：長(zhǎng)時(shí)間行走或站立會(huì)使腳底板承受較大壓力，導(dǎo)致局部肌肉疲勞、乳酸堆積，引起疼痛。減少行走和站立時(shí)間，讓腳部充分休息，可適當(dāng)進(jìn)行熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。也可對(duì)腳底進(jìn)行按摩，放松肌肉。
2. 扁平足：扁平足患者足弓塌陷，會(huì)改變腳部正常的受力結(jié)構(gòu)，使得腳底板承受過(guò)多壓力而疼痛?？墒褂枚ㄖ频某C正鞋墊，改善腳部受力，減輕疼痛。進(jìn)行一些足部肌肉鍛煉，如腳趾抓毛巾等動(dòng)作，增強(qiáng)足部肌肉力量。情況嚴(yán)重時(shí)可能需手術(shù)治療。
3. 足底筋膜炎：足底筋膜反復(fù)微損傷形成無(wú)菌性炎癥，晨起或長(zhǎng)時(shí)間休息后行走時(shí)疼痛明顯?？蛇M(jìn)行熱敷、按摩、拉伸等物理治療。疼痛嚴(yán)重時(shí)，遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物緩解疼痛。
4. 跟腱炎：跟腱在跟骨的附著點(diǎn)發(fā)生無(wú)菌性炎癥，活動(dòng)時(shí)跟腱受到牽拉，會(huì)引起腳底板及跟腱部位疼痛。減少跟腱受力活動(dòng)，如避免劇烈跑跳?？蛇M(jìn)行冰敷，緩解炎癥。遵醫(yī)囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。
5. 痛風(fēng)：血液中尿酸水平過(guò)高，尿酸鹽結(jié)晶沉積在腳底板關(guān)節(jié)等部位，引發(fā)疼痛。飲食上避免高嘌呤食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮等。大量飲水促進(jìn)尿酸排泄。急性發(fā)作期遵醫(yī)囑服用秋水仙堿片、別嘌醇片、苯溴馬隆膠囊等藥物控制癥狀。
日常要注意選擇合適的鞋子，避免穿高跟鞋或過(guò)緊的鞋子，減輕腳部壓力。運(yùn)動(dòng)前做好熱身，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，及時(shí)就醫(yī)。
