健康咨詢描述: 你好醫(yī)生,我想問一下心煩意亂,心理總是想著一件事,怎么能把心態(tài)放平衡了,不想這些事
病情分析:
保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣多多親近自然,放松緊張煩躁的心情
指導意見:
盡可能養(yǎng)成規(guī)律睡眠,最好在晚上十點到六點之間睡。不能什么時候困什么睡,造成惡性循環(huán),在該睡的時候睡不著,不該睡的時候要睡。睡前不要看刺激性的影片、吃的要適中,不要亂想心事。慢慢會有好轉的,祝您早日恢復
病情分析:
可能是這件事對你的影響很大,心理總想著一件事,讓你感覺心煩意亂,不知怎么辦才好。
指導意見:
希望你放松心情,不要過分關注自己的想法,忽視它,這種想法得不到及時的強化也會慢慢的消退。業(yè)余時間,經(jīng)常和樂觀開朗的朋友溝通交流,經(jīng)常到戶外散散步,參加一些體育娛樂健身活動,聽一些歡快的音樂,看一些喜劇的影視片,小品,相聲,學會通過合理的途徑去宣泄內(nèi)心的不良情緒,緩解心理壓力。也可以輔助心理咨詢治療。
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