健康咨詢描述: 今天下午走路走了12公里回來之后餓了。然后下午6點(diǎn)左右吃了三個(gè)大饅頭和兩個(gè)梨。還有200g葡萄干。晚上12點(diǎn)睡覺的話會不會長胖?身高192體重87kg
病情分析:
你的情況食用水果并不會使身體長胖,只要你的心身體代謝率是正常的,那么就不會長胖。
指導(dǎo)意見:
你現(xiàn)在的身高1米9號,體重只有一百74級,說明你還是很標(biāo)準(zhǔn)苗條的,即使長胖點(diǎn)也沒有關(guān)系,但是最好不要晚上吃東西。
病情分析:
你好長期運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)饑餓,吃的東西較平時(shí)增多,屬于正常的現(xiàn)象。
指導(dǎo)意見:
吃的多肯定會長胖的,如果想減肥,建議你適量運(yùn)動(dòng),清淡飲食,戒掉不良的習(xí)慣。
病情分析:
你體脂率為23.6,屬于很標(biāo)準(zhǔn)體重。你這個(gè)年紀(jì)由于身體原因飯量會相應(yīng)增大,這是很正常的。若是不想長胖又保證營養(yǎng)的話可以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
指導(dǎo)意見:
低鹽低脂優(yōu)質(zhì)蛋白飲食。早吃好,中吃飽,晚吃少。晚餐可以適量減少主食的攝入,增加少量優(yōu)質(zhì)蛋白,例如魚肉和蝦,這樣一方面有助健康,另一方面有助保持形體。此外,建議你早睡,最好提早到十點(diǎn)半。此外,對形體不滿意的話應(yīng)重點(diǎn)放在塑型上,不應(yīng)放在減脂上。
以上是對“今天下午走路走了12公里回來之后餓了”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
根據(jù)你說的情況分析,身高192cm,體重87Kg,屬于標(biāo)準(zhǔn)體重,下午吃3個(gè)大饅頭,還有200g葡萄干,能量過剩,會發(fā)胖的。
指導(dǎo)意見:
建議注意飲食多樣化,多食新鮮蔬菜水果,少食面食,葡萄干一次不能吃太多,不食動(dòng)物脂肪動(dòng)物內(nèi)臟及油炸食品,多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。
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