今天下午走路走了12公里回來之后餓了

      病情分析：
      你的情況食用水果并不會使身體長胖，只要你的心身體代謝率是正常的，那么就不會長胖。
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在的身高1米9號，體重只有一百74級，說明你還是很標(biāo)準(zhǔn)苗條的，即使長胖點(diǎn)也沒有關(guān)系，但是最好不要晚上吃東西。
      

      病情分析：
      你好長期運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)饑餓，吃的東西較平時(shí)增多，屬于正常的現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見：
      吃的多肯定會長胖的，如果想減肥，建議你適量運(yùn)動(dòng)，清淡飲食，戒掉不良的習(xí)慣。
      

      病情分析：
      你體脂率為23.6，屬于很標(biāo)準(zhǔn)體重。你這個(gè)年紀(jì)由于身體原因飯量會相應(yīng)增大，這是很正常的。若是不想長胖又保證營養(yǎng)的話可以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
      指導(dǎo)意見：
      低鹽低脂優(yōu)質(zhì)蛋白飲食。早吃好，中吃飽，晚吃少。晚餐可以適量減少主食的攝入，增加少量優(yōu)質(zhì)蛋白，例如魚肉和蝦，這樣一方面有助健康，另一方面有助保持形體。此外，建議你早睡，最好提早到十點(diǎn)半。此外，對形體不滿意的話應(yīng)重點(diǎn)放在塑型上，不應(yīng)放在減脂上。
      
      以上是對“今天下午走路走了12公里回來之后餓了”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你說的情況分析，身高192cm，體重87Kg，屬于標(biāo)準(zhǔn)體重，下午吃3個(gè)大饅頭，還有200g葡萄干，能量過剩，會發(fā)胖的。
      指導(dǎo)意見：
      建議注意飲食多樣化，多食新鮮蔬菜水果，少食面食，葡萄干一次不能吃太多，不食動(dòng)物脂肪動(dòng)物內(nèi)臟及油炸食品，多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。