很想減肥體重113左右天天都想減肥又不知道怎樣才能

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的年齡，考慮你現(xiàn)在處于長(zhǎng)身體階段，建議不要盲目減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先建議你按時(shí)吃飯，早午餐合理搭配營(yíng)養(yǎng)，晚餐可以多吃水蔬菜少吃主食，飯后不要久坐，活動(dòng)一會(huì)再坐下，堅(jiān)持每周3-5次的運(yùn)動(dòng)，每次40分鐘以上，運(yùn)動(dòng)后注意拉筋運(yùn)動(dòng)，避免肌肉形成。
      

      病情分析：
      根據(jù)您目前的具體情況來(lái)看，如果是有點(diǎn)肥胖的話，可以嘗試減肥，但是要采用科學(xué)的減肥方法
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況，關(guān)鍵是平時(shí)要堅(jiān)持做體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，少吃一些高熱量高脂肪食物，多吃蔬菜水果，多喝水，保持大便通暢，這些都是對(duì)你減肥有好處的
      

      病情分析：
      也好，最健康的減肥方式就是通過(guò)合理的飲食配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來(lái)進(jìn)行。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一日三餐，平衡飲食，晚飯不要吃得太晚，每天堅(jiān)持40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“很想減肥體重113左右天天都想減肥又不知道怎樣才能”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，健康減肥需要合理控制飲食配合體育鍛煉，不要依賴減肥藥或者通過(guò)節(jié)食減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您合理控制飲食，不要暴飲暴食，飲食清淡多吃蔬菜水果，增加有氧運(yùn)動(dòng)配合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)40分鐘以上。