69公斤，想在20天減15斤

      指導意見：
      你好，減肥的最好方式是控制飲食和多運動，建議每周至少5次30分鐘以上有氧運動，不要暴飲暴食，晚餐不宜吃的過多，不要熬夜，保持心情舒暢。平時也可以配合喝些祛濕茶，效果更好一些。
      

      病情分析：
      你好，一般肥胖是由于長期缺乏運動和飲食不規(guī)律導致的。
      指導意見：
      建議您可以少食多餐，多吃紫薯的，容易產(chǎn)生飽腹感的食物，多吃粗糧。少吃含淀粉高的食物
      

      病情分析：
      你好，減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，
      指導意見：
      注意多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當?shù)幕顒樱⑶倚枰獔猿?，多喝水，多吃水果和蔬?減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
      
      以上是對“69公斤，想在20天減15斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，肥胖一般是由于長期缺乏鍛煉和飲食不規(guī)律導致的
      指導意見：
      建議您可以少食多餐，多吃綠色蔬菜水果，多吃粗糧，比如紫薯的容易產(chǎn)生飽腹感，但熱量低的食物。