69公斤，想在20天減15斤

      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥的最好方式是控制飲食和多運(yùn)動(dòng)，建議每周至少5次30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，不要暴飲暴食，晚餐不宜吃的過多，不要熬夜，保持心情舒暢。平時(shí)也可以配合喝些祛濕茶，效果更好一些。
      

      病情分析：
      你好，一般肥胖是由于長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)和飲食不規(guī)律導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以少食多餐，多吃紫薯的，容易產(chǎn)生飽腹感的食物，多吃粗糧。少吃含淀粉高的食物
      

      病情分析：
      你好，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，
      指導(dǎo)意見：
      注意多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，并且需要堅(jiān)持，多喝水，多吃水果和蔬菜,減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!
      
      以上是對(duì)“69公斤，想在20天減15斤”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，肥胖一般是由于長(zhǎng)期缺乏鍛煉和飲食不規(guī)律導(dǎo)致的
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以少食多餐，多吃綠色蔬菜水果，多吃粗糧，比如紫薯的容易產(chǎn)生飽腹感，但熱量低的食物。