跑步會使小腿變粗嗎？跑步一個(gè)月能達(dá)到減肥的效果嗎

      跑步是不是能達(dá)到減肥的效果，還需要看你飲食是如何的，因?yàn)闇p重的原理是攝入的熱量小于消耗的熱量就能達(dá)到減重的效果，如果你攝入的熱量很多，你跑步也不會達(dá)到減重的效果。
      

      病情分析：
      你好，跑步不會造成小腿粗的。不要緊張。跑步對減肥肯定是有幫助的。
      指導(dǎo)意見：
      注意時(shí)間要足夠。以及注意一定飲食方面也要做好才行。否則有運(yùn)動但是還是大吃大喝?；蛘叻炊?yàn)橛羞\(yùn)動就以為可以多吃一些反而容易更胖。因?yàn)閷?shí)際上運(yùn)動消耗不會太多。但是你吃的話有可能吃多一點(diǎn)。就比運(yùn)動消耗的還要多了。所以飲食結(jié)構(gòu)和量自己要控制好的。這方面不做好是減不了肥的。
      

      病情分析：
      你好，長期慢跑是會起到減肥的效果的，但是貴在堅(jiān)持。
      指導(dǎo)意見：
      減肥最重要的就是節(jié)食加運(yùn)動，平時(shí)三餐注意不要過食油膩，飲食清淡些，堅(jiān)持運(yùn)動，跑步完后要注意揉揉小腿，放松肌肉。
      
      以上是對“跑步會使小腿變粗嗎？跑步一個(gè)月能達(dá)到減肥的效果嗎”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！