怎樣才可以瘦身（瘦腿，瘦腰，瘦臉）

      快速瘦身可以通過(guò)節(jié)食及有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，平時(shí)要注意每天運(yùn)動(dòng)1h左右，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、游泳、騎行、慢跑等，同時(shí)要多吃新鮮的蔬菜及水果，以清淡飲食為主，少吃油膩性的食物，嚴(yán)格控制低鹽、低脂飲食，一般一個(gè)月左右體重就會(huì)有明顯的減輕。也可以選擇吃健身營(yíng)養(yǎng)餐，多運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)以后大量的出汗很容易導(dǎo)致礦物質(zhì)及微量元素缺失，不僅要大量的補(bǔ)充水分，適當(dāng)?shù)娘嬘玫}水，還要多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白，比如說(shuō)瘦肉、蛋類(lèi)、牛奶、魚(yú)肉等。