我每天慢跑半個(gè)小時(shí)能瘦腿么特別是小腿
女 | 19歲 2017-07-14 10:51:57
1人回復(fù)
來(lái)自滄州市
健康咨詢描述： 我每天慢跑半個(gè)小時(shí)能瘦腿么特別是小腿，還是會(huì)更壯
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2022-11-05 09:33:24 我要投訴
病情分析：
經(jīng)常鍛煉小腿肌肉會(huì)增加，不過(guò)不明顯，長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員腿都是比較細(xì)的。
指導(dǎo)意見：
如果不想長(zhǎng)肌肉可以注意以下幾點(diǎn)：一、慢跑，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)把腿部的贅肉消耗，同時(shí)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)容易刺激肌肉的生成，注意跑步節(jié)奏。二、跑后拉伸，通過(guò)拉伸可以使得乳酸排除，緩解肌肉緊張。三、跑前做適當(dāng)?shù)臒嵘?，使得肌肉有一定的緩沖。
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