怎么快速瘦腿特別是小腿贅肉好多怎么辦

保密 | 0個(gè)月 2021-07-05 10:44:53 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：怎么快速瘦腿特別是小腿贅肉好多怎么辦

投訴

其他類(lèi)似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

姜靜 鷹潭市第一中學(xué)醫(yī)務(wù)室副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 糖尿病、甲亢、甲減、骨質(zhì)疏松、高脂血癥、肥胖癥。幫助網(wǎng)友：6936

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2021-07-05 11:01:05

小腿肉多主要是脂肪過(guò)多所致，可以通過(guò)飲食控制以及針對(duì)性的腿部運(yùn)動(dòng)得到一定程度的改善。第一、飲食控制，控制高熱量、高脂肪食物，特別是不吃零食，不吃太咸的食物，以避免能量過(guò)剩而在內(nèi)臟、軀干和四肢堆積，多吃蔬菜和高蛋白食物；第二、糾正不健康的生活方式，避免久坐，尤其是餐后不要立刻坐下，可選擇戶(hù)外走動(dòng)；第三、針對(duì)腿部的有氧鍛煉，可以選擇慢跑、上樓、下蹲起、高抬腿、游泳、山地車(chē)、踏板鍛煉等；第四、腿部刮痧按摩有助于促進(jìn)脂肪的消耗，增加肌肉的比例