想瘦腿特別是小腿，每天深蹲向后踢

      如果有覺得腿粗想瘦腿的話，還是建議保證營養(yǎng)前提下每天堅持兩個小時的走步和跑步運動，有助于達(dá)到理想的效果，減肥的過程是個堅持的過程，建議堅持住不建議使用減肥產(chǎn)品會有一定的副作用，而且還會反彈。
      

      病情分析：用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數(shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。指導(dǎo)意見：坐在墊子上，上身挺直，兩腿伸直，吸氣抬左腿與地面成45度角，呼氣雙手抓住左腳，自然呼吸。反向亦然。這個動作很簡單但效果明顯，在做時要注意一定要挺直腰背部
      

      病情分析：
      你好，小腿的話首先本身如果體脂比高的話。還是要注意堅持鍛煉、除了無氧運動還要適當(dāng)有氧配合減脂效率高的。
      指導(dǎo)意見：
      注意飲食。加上注意適當(dāng)坐姿提踵動作。對小腿改善是比較有利的。因為其實小腿粗還有一個原因就是腓腸肌和比目魚肌不協(xié)調(diào)造成的。
      
      以上是對“想瘦腿特別是小腿，每天深蹲向后踢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      要瘦小腿，基本上還是要做全身運動，全身減肥了，小腿才相應(yīng)的得到減肥，減肥的方法就是控制飲食和運動，平時少吃油膩高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，同時要積極參加體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳等運動，每天都深蹲像后踢也可以，只要堅持下去，會有好的身材的。