請(qǐng)問(wèn)慢跑跑多長(zhǎng)時(shí)間合適
女 | 15歲 2017-07-13 11:03:05
1人回復(fù)
來(lái)自呼和浩特市
健康咨詢描述： 請(qǐng)問(wèn)慢跑跑多長(zhǎng)時(shí)間合適?我的其它地方倒也勻稱(chēng)，腰也不粗，唯獨(dú)小腿就是粗，并且小腿肌肉很硬，最近在嘗試跑步，不知是否管用。請(qǐng)給些建議，謝謝
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2022-09-27 11:50:23 我要投訴
病情分析：
您好，慢跑要在45分鐘以上才有效果。小腿粗如果跑步姿勢(shì)不當(dāng)很容易加重腿粗的情況，所以可以選擇跳舞或蹬車(chē)的方法
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議小腿粗可以在平時(shí)多做拉伸，并通過(guò)拍打，揉捏等方法放松肌肉，運(yùn)動(dòng)或跑步后一定要拉伸，這樣可以防止肌肉形成
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