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老是睡不著覺經(jīng)常失眠一晚上每天睡覺時間不夠5個小時

女 | 17歲 2017-07-13 05:53:52 3人回復(fù) 來自西安市

健康咨詢描述: 老是睡不著覺經(jīng)常失眠一晚上每天睡覺時間不夠5個小時

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

郗洪光
郗洪光 滕州市中醫(yī)醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 精神分裂癥,偏執(zhí)性精神病 幫助網(wǎng)友:23882稱贊:88
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2017-07-13 10:11:23 我要投訴

      病情分析:
      老是睡不著覺?經(jīng)常失眠,不夠5個小時,也欠些睡眠-
      指導(dǎo)意見:
      日有所思所想,就有夜的所思所念,多飲水,放松壓力,安心安靜,提升抗病力-
      

韓丹
韓丹 澄城縣醫(yī)院   醫(yī)師 擅長: 腦梗塞、腦出血、癡呆、膽石癥、膽囊炎、脂肪肝、病毒 幫助網(wǎng)友:3694稱贊:1
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2017-07-13 10:48:31 我要投訴

      病情分析:
      你好,處于你這個年齡階段,思想比較單純,想的比較多,壓力也比較大,失眠是正常的。
      指導(dǎo)意見:
      對于失眠,心理認(rèn)知療法建議:臨睡前喝杯加蜜的牛奶,有助于睡眠。聽一些舒緩的輕音樂,催眠曲,適時的睡前放松運(yùn)動,更益于睡眠。想象自己在一個熟悉的放松的場景里,認(rèn)識失眠與正常睡眠的影響。
      

馬翀宇
馬翀宇 二級心理咨詢師 擅長: 抑郁癥,強(qiáng)迫癥,恐懼癥,焦慮障礙 幫助網(wǎng)友:30581稱贊:52
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2017-07-13 09:28:33 我要投訴

      病情分析:
      失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見:
      您可以嘗試以下幾種方法:1、把壓抑在心中的問題釋放出來。2、努力解決困惑著你的問題。3、舒緩的音樂助你睡眠。4、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。
      
      以上是對“老是睡不著覺經(jīng)常失眠一晚上每天睡覺時間不夠5個小時”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗(yàn),是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節(jié)奏加快和競爭加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群:中青年女性多發(fā) 常見癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細(xì)] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
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