跑步可以瘦腿嗎？會長肌肉嗎

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你描述的情況，可以瘦腿，但是能讓肌肉更發(fā)達(dá)。
      指導(dǎo)意見：
      建議經(jīng)常打羽毛球，跳舞等運動，這樣是全身運動，可以起到瘦身的作用，祝你生活愉快。
      

      你好，根據(jù)你的描述，跑步是有氧運動，所以不會把小腿肌肉練粗，快速跑是爆發(fā)力無氧運動會變粗，慢速跑是低強度有氧運動“跑步不會粗腿，只會讓肌肉變硬。有氧運動半個小時以上就能達(dá)到燃燒脂肪、瘦腿的效果。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況分析，慢跑可以消耗局部的脂肪達(dá)到減肥的目的，但是要堅持以及控制飲食
      指導(dǎo)意見：
      建議你每次跑步最好是半個小時以上也可以踩單車以及做一些牽拉按摩，不要吃辛辣油膩食物，祝您健康
      
      以上是對“跑步可以瘦腿嗎？會長肌肉嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你咨詢的問題是可以進(jìn)行跑步鍛煉的，大概每天一個小時。
      指導(dǎo)意見：
      關(guān)鍵是需要長期堅持體育鍛煉，最好是晚上不要吃晚餐，喝牛奶，吃水果就可以的。
      

      首先說跑步并不一定可以瘦腿，但是可以讓身體各個器官看起來更加勻稱，美觀，另外，跑步的話，我們說是一個長期的過程，只要經(jīng)常堅持就一定有效果，并不一定需要每次跑很長時間，一般來說慢跑30分鐘運動量就已經(jīng)不小了。