請(qǐng)問醫(yī)生我減肥到瓶頸期這個(gè)瓶頸期是什么意思啊怎么才

      你好，減肥瓶頸期是人瘦到一定程度后，會(huì)自我調(diào)整，提高食物的利用率，降低身體的新陳代謝率，這樣體重就不再下降了，可以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，通過有氧訓(xùn)練，可以在這個(gè)時(shí)候增加力量訓(xùn)練來增加肌肉量，同時(shí)加強(qiáng)自身基礎(chǔ)代謝，到了減肥瓶頸期也需要每天保持足量的飲水。
      

      病情分析：
      可以飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合減肥，可以減少熱量攝入，并且不容易反彈。
      指導(dǎo)意見：
      建議多飲水，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物和甜食，增加體育鍛煉，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，可以促進(jìn)減肥。
      

      病情分析：
      你好，一直采用健康瘦身計(jì)劃的人，在減重初期獲得成功，一個(gè)月減好幾斤?？墒钱?dāng)體重下降到某一水平后就不再變動(dòng)，就算吃得很少也沒有改善的跡象，我們稱為“瓶頸期”。
      指導(dǎo)意見：
      在瓶頸期這段期間，是意志力備受考驗(yàn)的時(shí)間，如果能努力堅(jiān)持便能突破這瓶頸期，體重自然會(huì)驟然下降，否則只會(huì)停滯不前，反彈回昔日的體重。
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問醫(yī)生我減肥到瓶頸期這個(gè)瓶頸期是什么意思啊怎么才”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好瓶頸期是指處于一個(gè)比較難以突破的位置，或者時(shí)期，減肥效果發(fā)展停滯
      指導(dǎo)意見：
      建議你這種情況平時(shí)要加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)以及調(diào)節(jié)好個(gè)人的飲食，同時(shí)可以配合一些中藥調(diào)理或者做針灸減肥
      

      你好，根據(jù)你所提問的問題，如果想要減肥的話最好的辦法就是控制飲食和體育鍛煉，每天早餐和午餐要吃飽晚餐盡量不要吃，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)左右的體育鍛煉。如果體重下降的比較慢的話建議你要加大運(yùn)動(dòng)量，這樣瘦身效果會(huì)很好。