身高180體重177.7公斤
男 | 17歲 2019-10-12 01:11:04
2人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我初中畢業(yè)180斤現(xiàn)在高三長到了117.7公斤，而且大腿很粗而且肉不好捏起來了已經(jīng)，肚子也大起來了，身上很多妊娠紋，我想知道怎么減肥。我現(xiàn)在有什么危害嗎？
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2019-10-12 04:21:18 我要投訴
您可以通過運(yùn)動及調(diào)整飲食的方式來減肥，每天適量的進(jìn)行有氧運(yùn)動，如跑步、游泳、快走、打太極、跳舞、瑜伽和跳繩等，能夠有效的幫助減輕體重。另外，您需要食用新鮮的蔬菜水果，尤其是高纖維素的食物，能夠有效的促進(jìn)胃腸蠕動，及時排出體內(nèi)的廢物，從而使體重下降。
2019-10-12 09:05:57 我要投訴
你好！想減肥必須有毅力，關(guān)鍵是節(jié)食加運(yùn)動，多吃粗糧，多吃水果蔬菜，盡量少吃白面大米，多參加體育鍛煉，散步，慢跑，仰臥起坐，俯臥撐，引體向上等，只有通過體育鍛煉把人時吸收的能量消耗掉才達(dá)到減肥目的。過于肥胖可引起高血壓，心臟病，糖尿病，損害肝功能等
疾病百科| 妊娠紋
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