身高180體重177.7公斤

男 | 17歲 2019-10-12 01:11:04 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我初中畢業(yè)180斤現(xiàn)在高三長(zhǎng)到了117.7公斤，而且大腿很粗而且肉不好捏起來了已經(jīng)，肚子也大起來了，身上很多妊娠紋，我想知道怎么減肥。我現(xiàn)在有什么危害嗎？

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2019-10-12 04:21:18 我要投訴

您可以通過運(yùn)動(dòng)及調(diào)整飲食的方式來減肥，每天適量的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、快走、打太極、跳舞、瑜伽和跳繩等，能夠有效的幫助減輕體重。另外，您需要食用新鮮的蔬菜水果，尤其是高纖維素的食物，能夠有效的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，及時(shí)排出體內(nèi)的廢物，從而使體重下降。

朱幟明錦州市中心醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 膽汁淤積性黃疸,胃潰瘍,急性胰腺炎,胰腺炎,胃癌, 幫助網(wǎng)友：39942稱贊：2

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2019-10-12 09:05:57 我要投訴

你好！想減肥必須有毅力，關(guān)鍵是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，多吃粗糧，多吃水果蔬菜，盡量少吃白面大米，多參加體育鍛煉，散步，慢跑，仰臥起坐，俯臥撐，引體向上等，只有通過體育鍛煉把人時(shí)吸收的能量消耗掉才達(dá)到減肥目的。過于肥胖可引起高血壓，心臟病，糖尿病，損害肝功能等