腿粗，大腿小腿都是，想三個之內(nèi)變細(xì)

      病情分析：
      目前這種情況主要考慮是缺乏運動鍛煉一方面需要飲食控制配合鍛煉
      指導(dǎo)意見：
      目前飲食上盡量不要吃熱量高的食物，多吃蔬菜和水果，每天堅持進(jìn)行跑步鍛煉，讓腿部的肌肉變得結(jié)實
      

      病情分析：
      減小腿要做耐力性的運動，慢跑、快走，對減腿，尤其是小腿效果是比較好的。建議您每天保證四十分鐘以上的運動，跳繩、快走
      指導(dǎo)意見：
      也可以試試用粗鹽瘦腿法：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要涂在身上達(dá)到不會脫落的程度，
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的敘述，你所說的這種情況來分析想要減肥就必須多做運動同時還要控制飲食。
      指導(dǎo)意見：
      瘦腿的方法，可以推薦給你，就是平躺在床上，雙腿向上做蹬自行車的動作，雙腿得保持到45-60度，堅持至少5分鐘，這動作看似簡單，其實要做標(biāo)準(zhǔn)了挺難的，做到兩分鐘左右時你就會出現(xiàn)腿酸肚子酸的現(xiàn)象，是瘦大腿，瘦小腹瘦腰的好方法。但是要堅持才有效果。而且飲食起居規(guī)律，不睡懶覺，少吃油膩食物。
      
      以上是對“腿粗，大腿小腿都是，想三個之內(nèi)變細(xì)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！