每天大概要做幾個(gè)俯臥撐
女 | 11歲 2017-06-08 11:50:32
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健康咨詢(xún)描述： 每天大概要做幾個(gè)俯臥撐，如果做完之后無(wú)效怎么辦？
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尚西亮 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)肩、肘、膝、踝損傷診斷與治療及關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)。
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2022-12-30 04:35:26 我要投訴
病情分析：
你好，俯臥撐，主要是鍛煉胸大肌，以及上肢肌肉的，這屬于有氧運(yùn)動(dòng)，每次做20～30為一組，做6組就可以，另外要量力而行的。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
這種鍛煉貴在堅(jiān)持，需要每天進(jìn)行，時(shí)間一般在清晨或晚上，不過(guò)只要時(shí)間固定，時(shí)間不是什么大問(wèn)題。主要是要堅(jiān)持下去，同時(shí)循序漸進(jìn)，不要操之過(guò)急，每天增加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量
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