慢跑10公里每天早上會(huì)達(dá)到燃燒脂肪的效果可以減肥

      病情分析：
      你好，慢跑只要達(dá)到運(yùn)動(dòng)心率就可以達(dá)到減脂的效果。建議戴一個(gè)運(yùn)動(dòng)手環(huán)在手上。一般運(yùn)動(dòng)心率在120到150之間即可。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果是運(yùn)動(dòng)減肥的話，肌肉增長(zhǎng)是比較好的，可以提高機(jī)體的代謝率。所以建議有氧運(yùn)動(dòng)配合力量訓(xùn)練，這樣減脂塑形的效果會(huì)更好
      

      病情分析：
      一般情況下，身體狀態(tài)良好，慢跑后可以達(dá)到減肥效果，體型協(xié)調(diào)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      充足均衡全面營(yíng)養(yǎng)，積極適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后做好放松運(yùn)動(dòng)，避免受涼勞累，少吃辛辣刺激。
      
      以上是對(duì)“慢跑10公里每天早上會(huì)達(dá)到燃燒脂肪的效果可以減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！