我想減肥，我現(xiàn)在在上夜班

      如果有想減肥的話，還是建議保證營(yíng)養(yǎng)前提下合理控制三餐進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥！建議每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)得跑步運(yùn)動(dòng)，有助于達(dá)到減肥的效果，建議適當(dāng)?shù)某砸恍I(yíng)養(yǎng)的食物，長(zhǎng)期吃蘋果等可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良的情況。
      

      病情分析：
      減肥是一個(gè)常規(guī)問題，也比較集中，沒有好的辦法的，靠自己毅力減肥
      指導(dǎo)意見：
      這個(gè)兩個(gè)原則，一個(gè)控制嘴巴，一個(gè)邁開腿的，加強(qiáng)鍛煉，平時(shí)油炸煎烤的東西盡量不要吃，貴在堅(jiān)持
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，你這個(gè)減肥計(jì)劃應(yīng)該是可行的，看看有沒有效果。
      指導(dǎo)意見：
      如果晚上感到饑餓的話，可以再吃一些黃瓜和西紅柿，因?yàn)闆]有熱量，可以起到減肥的作用
      
      以上是對(duì)“我想減肥，我現(xiàn)在在上夜班”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      對(duì)于體重的控制是一個(gè)長(zhǎng)期而又換慢的過程，首先管住嘴，再著邁開腿。
      指導(dǎo)意見：
      但是控制飲食絕對(duì)不是一味的將食量降低。要減少高脂高熱量食物的攝入，但是需要注意營(yíng)養(yǎng)素的搭配。對(duì)運(yùn)動(dòng)量的控制也要根據(jù)自己的體質(zhì)靈活把握