每天走十幾公里，這鍛煉夠狠吧

      根據(jù)你的病史提，提供的癥狀和體征，我個(gè)人認(rèn)為這應(yīng)該是過(guò)度運(yùn)動(dòng)引起的肌肉拉傷，應(yīng)該問(wèn)題不大，建議你做局部針灸理療，局部熱敷應(yīng)該就可以了。
      

      病情分析：
      你好，每天走十幾公里，這個(gè)情況的確是有點(diǎn)過(guò)度運(yùn)動(dòng)了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，每天這樣高強(qiáng)度的活動(dòng)，造成腳板抽筋難怪，最好能改變這種狀態(tài)，或者借助交通工具節(jié)省體力。
      

      病情分析：
      考慮可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關(guān)系的.建議注意休息.適當(dāng)補(bǔ)充鈣.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議口服蓋爾奇d試試.多吃骨頭湯和鯽魚(yú)湯瘦肉啊.喝牛奶是補(bǔ)充鈣劑最安全有效的途徑.
      
      以上是對(duì)“每天走十幾公里，這鍛煉夠狠吧”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好這位朋友，這種情況下是存在缺鈣引起的可能性較大的，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      是需服用樂(lè)力鈣來(lái)做治療，另外需多喝些大骨湯，適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，有利于鈣的吸收，是可以好轉(zhuǎn)的。
      

      病情分析：
      像您這種情況來(lái)說(shuō)，近期要注意配合后期注意勞逸結(jié)合。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      盡量的要注意避免超負(fù)荷的勞累，注意配合局部的針灸理療按摩熱敷的方法來(lái)進(jìn)行治療。