怎么才能快速減到肚子和腿上的肉現(xiàn)在體重130多

      這種情況也不要著急，建議你采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，每天有氧運動一小時以上。

      病情分析：
      首先控制飲食，做菜少放油，不要吃牛奶雞蛋雞鴨魚肉絕對少吃主食吃六分飽就可以。
      指導(dǎo)意見：
      每天慢跑半小時，或者是相當(dāng)于半小時運動量的其他球類運動，都可以貴在堅持。

      病情分析：
      你好，減肥請正確、循序漸進(jìn)的進(jìn)行。不要求快的。注意踏踏實實的鍛煉配合飲食管理促進(jìn)減脂。
      指導(dǎo)意見：
      運動一定注意足夠的強度和時間。形式建議以健身為主為好。飲食管理注意是控制整體攝入量。注意飲食結(jié)構(gòu)。如少吃油膩的。多吃青菜、適當(dāng)水果、粗糧替代一定主食，主食別過多。
      以上是對“怎么才能快速減到肚子和腿上的肉現(xiàn)在體重130多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！