請(qǐng)問(wèn)減肥期間飲食運(yùn)動(dòng)正常

      減肥期間，飲食運(yùn)動(dòng)正常，可是體重出現(xiàn)了，不掉反增的現(xiàn)象，可能是與你日常的飲食不當(dāng)是有關(guān)系的，要減少油脂類食物的攝入，多食用蔬菜減少卡路里的收入，可以增加蛋白質(zhì)的攝入
      

      體重不降反增，這是許多減肥人士感到迷惑的。減肥不是簡(jiǎn)單的減輕體重，而是要更多的消耗掉脂肪，保持好的身材。減肥初期，通過(guò)控制飲食和進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，減掉了一些水分，但也可能會(huì)增加了肌肉，肌肉的增加大于脂肪的減少，看起來(lái)體重是上升了，但肌肉增加的同時(shí)代謝率也上升了，繼續(xù)合理的運(yùn)動(dòng)，少一些力量型的訓(xùn)練，會(huì)繼續(xù)減少脂肪，達(dá)到瘦身塑型的效果。另一方面雖覺(jué)得飲食正常，可能吃的并不對(duì)，雖未節(jié)食，但吃了太多蔬果，但不碰主食和肉類，身體缺少蛋白質(zhì)，也會(huì)導(dǎo)致減重停滯。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的情況，請(qǐng)問(wèn)你說(shuō)的飲食期間正常，是吃多少吶？有沒(méi)有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)吶？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)您的描述，請(qǐng)問(wèn)有在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)沒(méi)有吶？飲食需要克制外，還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。不要暴飲暴食。
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問(wèn)減肥期間飲食運(yùn)動(dòng)正?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好：減肥期間沒(méi)有減下去，說(shuō)明你的方法不正確的原因。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：減肥需要健康減肥，注意避免營(yíng)養(yǎng)不良，可以早上牛奶雞蛋面包，中午米飯多吃蔬菜，晚飯以湯類食物為主，餓了配合黃瓜西紅柿，再結(jié)合運(yùn)動(dòng)就可以減肥的。