怎么才能手臀和腿不粗呢

      指導(dǎo)意見：
      要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
      2.走姿和坐姿要正確。走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
      3.要配合運(yùn)動(dòng)。搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

      病情分析：
      根據(jù)你描述的這種情況，減肥最主要的方式就是控制飲食，以及加強(qiáng)體育鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)多吃新鮮蔬菜和水果，忌食動(dòng)物脂肪以及內(nèi)臟類的食物，適量吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白類的食物，并加強(qiáng)體育鍛煉，每天早晚各運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上。

      病情分析：
      您好，考慮是肥胖，建議可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗脂肪，達(dá)到減肥的目的。
      指導(dǎo)意見：
      您的情況考慮是肥胖需要減肥，建議可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪，達(dá)到減肥的目的，祝安康！
      以上是對(duì)“怎么才能手臀和腿不粗呢”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！