總胡思亂想睡不著

      病情分析：
      應(yīng)該是因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不規(guī)律所以才導(dǎo)致你所描述的這種情況發(fā)生建議最好調(diào)整工作時(shí)間
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要用一些對(duì)癥的糾正睡眠的藥物來(lái)進(jìn)行口服一般可以用酸棗仁膠囊屬于中藥成分的不會(huì)有依賴
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，工作三班倒，替班會(huì)擔(dān)心影響睡眠，越是擔(dān)心越是睡不著，這讓您感到很糾結(jié)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松下來(lái)，不要讓自己過(guò)于糾結(jié)痛苦，害怕睡覺(jué)其實(shí)是想要睡好，想要睡得踏實(shí)，就得讓自己平靜下來(lái)，不要有太多壓力，過(guò)好今天每一分每一秒。
      

      病情分析：
      28歲男性，失眠是由于存在明顯的焦慮情緒導(dǎo)致的，并且形成了擔(dān)憂睡不著而真的睡不著，這樣形式的循環(huán)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議調(diào)整情緒狀態(tài)，找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，針對(duì)你擔(dān)心的內(nèi)容，引導(dǎo)建立合理認(rèn)知立，解開(kāi)心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。同時(shí)，不要把睡眠本身看得過(guò)重，提前擔(dān)心自己晚上會(huì)睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒(méi)有困意不要去睡覺(jué)，白天也不要進(jìn)行補(bǔ)覺(jué)，否則真到了晚上會(huì)難以入睡。如夜間醒來(lái)，不要多作思考，否則大腦會(huì)越來(lái)越清醒。
      
      以上是對(duì)“總胡思亂想睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。經(jīng)常倒班兒的人。就會(huì)愛(ài)引起失眠。因?yàn)椴灰?guī)則的作息。會(huì)打亂人，正常的休息時(shí)間。那你現(xiàn)在是屬于心里負(fù)擔(dān)比較重。躺在床上的時(shí)候。睡覺(jué)前?？梢月?tīng)一些輕松的音樂(lè)。也可以聽(tīng)一聽(tīng)小說(shuō)?；蛘呖纯磿?shū)。分散一下注意力?？纯茨懿荒芷鹦Ч?，別等到變成了頑固性的失眠癥。那樣的話就更不容易，治好拉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你現(xiàn)在屬于心里負(fù)擔(dān)比較重。睡覺(jué)來(lái)說(shuō)，對(duì)你已經(jīng)產(chǎn)生了壓力。越著急，你會(huì)越睡不著。越不睡不著，你就更著急。就這樣，惡性循環(huán)。不要把睡覺(jué)當(dāng)成一種負(fù)擔(dān)。放松心情。調(diào)節(jié)一段時(shí)間就會(huì)好的。
      

      病情分析：
      由于工作的性質(zhì)不能正常的生活作息，幫同事帶班的時(shí)候心里緊張焦慮，害怕睡不好覺(jué)影響工作，引起失眠，使你對(duì)睡覺(jué)產(chǎn)生了恐懼心理。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      希望你放松心情，不要過(guò)分關(guān)注自己的想法，忽視它，這種想法得不到及時(shí)的強(qiáng)化也會(huì)慢慢的消退，在睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽(tīng)一些放松身心的催眠音樂(lè)，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠。建議你接受心理咨詢治療，使用系統(tǒng)脫敏療法進(jìn)行治療。