和別人說話總是緊張，放松不下來，太在意別

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你的情況主要是靠自己的心理改變。
      指導(dǎo)意見：
      自己主要心理放松，不要想很多，做好自己就行，不要太在乎別人。希望能給你幫助
      

      病情分析：
      其實(shí)你是缺乏自信,對自己沒有信心,緊張是自卑的表現(xiàn),如果想改變自己,請建立起自己的自信心
      指導(dǎo)意見：
      克服心理恐懼癥，要通過提高對事物的認(rèn)知能力，擴(kuò)大認(rèn)知視野，判定恐懼源。確立正確的目標(biāo)判斷，提高預(yù)見力，對可能發(fā)生的各種變故做好充分的思想準(zhǔn)備，就會增強(qiáng)心理承受能力。其次要培養(yǎng)樂觀的人生情趣和堅(jiān)強(qiáng)的意志。這樣，即使真正陷入危險(xiǎn)情境，也不會一時(shí)就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機(jī)智應(yīng)付。