心里緊張感放松不下來

      病情分析：
      您好！據(jù)您所述的情況本身當(dāng)前是有較大的學(xué)業(yè)壓力的，同時(shí)，在面對(duì)有較大的群體環(huán)境和自我，沒有很好的適應(yīng)當(dāng)前的場(chǎng)景也和自我的度敏感，甚至由于青春期有一定的取悅和好奇心理而導(dǎo)致，也有直接的關(guān)系，甚至不排除有自我的比較窄的思考問題而引起有社交恐懼
      指導(dǎo)意見：
      這種情況是需要接納當(dāng)前的情緒波動(dòng)，另外，如果有轉(zhuǎn)換環(huán)境的場(chǎng)景，可以到其他的圖書館或者是比較安靜放松的環(huán)境，自我的實(shí)現(xiàn)階段性的目標(biāo)，盡量的減少以上的一些目光對(duì)視，同時(shí)也要評(píng)估是否有人格量表的過度敏感存在，必要時(shí)進(jìn)行一些心理干預(yù)

      病情分析：
      其實(shí)從你的描述中來看呢，你覺得害怕別人的眼神，一個(gè)不好的眼神呢，就會(huì)讓你無法專注，總是滿腦子想一些事情，也就是說腦補(bǔ)一些東西場(chǎng)景。
      指導(dǎo)意見：
      其實(shí)呢，這和你內(nèi)心里缺乏自信是有關(guān)系的，總是把注意力呢放在別人的身上，你可以嘗試著放回自己的身上，不要在乎別人怎么樣做好自己，這需要一步一步來，可以嘗試一個(gè)心理咨詢。

      病情分析：
      從小個(gè)性內(nèi)向，不愛說話，還自己認(rèn)為另外一個(gè)女同學(xué)懷疑自己看她，有些鐘情妄想，但是又因?yàn)樽员坝X得擔(dān)心別人指責(zé)自己，非常抱歉，一個(gè)考研生居然不懂得使用標(biāo)點(diǎn)符號(hào)，導(dǎo)致誤解。
      指導(dǎo)意見：
      過度的想法，把自己看得太重要。你望一下別人就覺得別人在留意自己給自己下一些什么結(jié)論，這心情緊張影響情緒。建議找學(xué)校的心理老師做咨詢吧，學(xué)習(xí)更加客觀理性的心態(tài)去看待問題。
      以上是對(duì)“心里緊張感放松不下來”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！