瘦20斤，健康不反彈

      病情分析：
      不要靠服藥物減肥，有一定的副作用，真正的好法就是管住嘴、邁開腿，且長期堅持。
      指導(dǎo)意見：
      管住嘴就是適當(dāng)控制飲食，早飯午飯要吃，但不吃的過飽，晚飯少吃，飲食清淡為好，邁開腿就是多做有氧運動，推薦有氧健身操，對身心都有好處，以上兩條長期堅持定會減肥成功，身體健康。
      

      病情分析：
      你好：減肥是需要飲食控制和藥物結(jié)合才可以有效減肥的。
      指導(dǎo)意見：
      建議：制定減肥計劃，早上牛奶雞蛋，中午米飯少量，多吃蔬菜，晚飯吃湯類食物，可以配合黃瓜西紅柿，配合上運動就可以有效減肥了。
      

      病情分析：
      如果已經(jīng)減肥成功了，需要合理的增加營養(yǎng)，并且要堅持鍛煉，以免引起反彈。
      指導(dǎo)意見：
      遵循早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的原則，避免吃辛辣刺激的食物。不過注意多樣化來注意營養(yǎng)
      
      以上是對“瘦20斤，健康不反彈”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！