想要減肥而且不反彈,那我們一定要選擇運動和飲食相結(jié)合的方法,這個雖然時間比較長,但是是有效果的,一定要堅持進行體育鍛煉,不要中斷飲食當(dāng)中做的少吃多餐,營養(yǎng)全面。
病情分析:
你好,如果想健康減肥,不損傷身體,又不反彈,只能通過合理飲食加運動。
指導(dǎo)意見:
減肥一定不要用藥物,極易反彈還損傷身體。在飲食上要注意低鹽,低脂,低糖,低熱量,不能吃零食和速食品,晚餐不吃主食,可以吃新鮮水果蔬菜,早餐和午餐可以吃飽腹感強的粗糧。每天定時活動,不能少于半小時。
病情分析:
你好,想正??焖贉p20斤體重的話基本上是不太可能的,需要鍛煉加飲食控制。
指導(dǎo)意見:
建議你每天早上六點半起床,鍛煉半小時,可以做做有氧運動,快走,別攝入太多高熱量的食物。
以上是對“我想減掉20斤不反彈。”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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