健康咨詢(xún)描述: 我是一個(gè)女孩高一有胃炎 年齡16 體重130 嚴(yán)重超標(biāo)在學(xué)校也因?yàn)轶w重的原因被嘲笑被拿去當(dāng)笑話(huà)想改變q 請(qǐng)問(wèn)我該怎么辦減肥
病情分析:
你好,請(qǐng)問(wèn)你的身高是多少呢,可以發(fā)給我,我?guī)湍阌?jì)算一下體重指數(shù)。
指導(dǎo)意見(jiàn):
減肥就六個(gè)字:管住嘴、邁開(kāi)腿。你可以一頓飯只吃八分飽,同時(shí)一定要堅(jiān)持鍛煉,這樣就會(huì)瘦了。
病情分析:
你這種體重一個(gè)算是超重,還沒(méi)有達(dá)到肥胖癥的標(biāo)準(zhǔn)。按你是1.60的身材算你的體重指數(shù)是25.4,
指導(dǎo)意見(jiàn):
如果以減到55公斤(110斤)為目標(biāo),以半年為期,則每個(gè)月要減掉3.33斤,每周減0.8斤即可以了。適合減肥的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有跑步、快走、游泳、有氧健身操、拉丁舞、騎自行車(chē)、登臺(tái)階(或只爬樓梯,坐電梯下)。同時(shí)要減少熱量的攝入少食和不食甜食(如餅干、糖果、巧克力、冰激凌)、不吃油炸的東西、不吃烤肉串。保證充足睡眠。
病情分析:
這種情況下因?yàn)橛邢嚓P(guān)的炎癥存在,所以首先要治療疾病,而不是減肥。
指導(dǎo)意見(jiàn):
等到疾病得到控制之后,平時(shí)需要加強(qiáng)戶(hù)外體育運(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?,就?huì)逐漸的減肥瘦身,不用太擔(dān)心。
以上是對(duì)“請(qǐng)幫我規(guī)劃一個(gè)健康的減肥計(jì)劃我受不了”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,看了你對(duì)于情況的描述,是對(duì)于如何減肥產(chǎn)生疑問(wèn)。
指導(dǎo)意見(jiàn):
減肥最健康的方式是運(yùn)動(dòng),但運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)不僅可以達(dá)到塑形的目的,并且可增強(qiáng)體質(zhì),增加自信。
溫馨提示:
忌油炸及辛辣刺激食物,辛辣食物如辣椒、洋蔥、 生蒜、胡椒粉等。
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書(shū)]
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書(shū)]
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