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最健康的減肥計劃

女 | 40歲 2022-01-25 20:21:27 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 我以前年輕的時候身材還是保持的不錯的,可是年紀(jì)大后身材就象吹氣球一樣不段的發(fā)胖,好象喝水都胖一樣的,我曾經(jīng)也去吃過減肥藥,那感覺真是太痛苦了一天跑衛(wèi)生間好幾十次,拉了都快脫水了,真是沒辦法堅持住,我想找個健康的減肥方法。

想得到怎樣的幫助:請問什么減肥最健康有有效果?

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朱成浩
朱成浩 淮北市人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長雙眼皮,眼袋,隆鼻,隆胸,疤痕畸形的修復(fù)。肉毒 幫助網(wǎng)友:63358稱贊:8
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2022-01-25 20:26:21 我要投訴

      你好,看了你的描述,女四十歲想要健康減肥的話,建議控制飲食,多做運動。平時低鹽低脂,低糖飲食。養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣,每餐吃七成飽,多飲水,多吃一些新鮮水果,蔬菜,控制每天總熱量的攝入。多做有氧運動,比如慢跑快步走騎單車等,每次至少四十分鐘,可以燃燒脂肪,長期堅持可以健康減肥

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