健康咨詢描述: 我以前年輕的時(shí)候身材還是保持的不錯(cuò)的,可是年紀(jì)大后身材就象吹氣球一樣不段的發(fā)胖,好象喝水都胖一樣的,我曾經(jīng)也去吃過減肥藥,那感覺真是太痛苦了一天跑衛(wèi)生間好幾十次,拉了都快脫水了,真是沒辦法堅(jiān)持住,我想找個(gè)健康的減肥方法。
想得到怎樣的幫助:請問什么減肥最健康有有效果?
你好,看了你的描述,女四十歲想要健康減肥的話,建議控制飲食,多做運(yùn)動(dòng)。平時(shí)低鹽低脂,低糖飲食。養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣,每餐吃七成飽,多飲水,多吃一些新鮮水果,蔬菜,控制每天總熱量的攝入。多做有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑快步走騎單車等,每次至少四十分鐘,可以燃燒脂肪,長期堅(jiān)持可以健康減肥
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