睡前運動可以嗎？大概十點左右，運動完就睡

      你好，睡前如果做輕微的運動，提高睡眠質(zhì)量是有好處的。早上不吃早飯的話，會引起胃炎胃潰瘍，另外還會引起上午的低血糖。引起上午工作效率低下。
      

      病情分析：
      你好，睡前做運動，這個可以有效消耗脂肪，有一定減肥作用的，
      指導(dǎo)意見：
      早晨不吃早飯，這個是不良好的習(xí)慣，容易誘發(fā)膽囊，結(jié)石或者膽囊炎，需要積極改正，
      

      病情分析：
      你好，劇烈運動會增加血液循環(huán)速度，促使大腦興奮，使人體疲勞而入睡，這樣睡眠效率不高。
      指導(dǎo)意見：
      建議你早上鍛煉，或者是下午鍛煉為好。睡前可以喝杯熱牛奶，可以促進睡眠。
      
      以上是對“睡前運動可以嗎？大概十點左右，運動完就睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看你的情況是要減肥是吧？如果真的有心減肥。建議你就有條件的話不要這個時間鍛煉。第一是容易影響睡眠。第二你這樣的運動肯定強度、時間不夠的。鍛煉效果對減肥來說就比較差的。第三不要節(jié)食。
      指導(dǎo)意見：
      要減肥的話建議有條件的話下午4-6點鍛煉效率高而且這個時間體力好。不容易受傷。減肥注意運動一定量要足夠，強度要適合。建議學(xué)習(xí)健身。注意飲食健康規(guī)律。不要吃零食宵夜為好。少吃過油膩的。多些青菜水果別過多主食。適當粗糧?？刂坪昧?。三餐要規(guī)律。也避免造成一些胃病的。不要靠早餐不吃節(jié)食之類的。
      

      病情分析：
      你好！睡前是可以運動的，運動后入睡，在睡眠的過程中身體得到修復(fù)，
      指導(dǎo)意見：
      早上不吃飯易患消化道疾病，身體抵抗力下降，影響工作和學(xué)習(xí)，還容易引起便秘，晨練時間不要早于6點，晚上鍛煉最佳時間是飯后2小時至睡前