健康咨詢描述: 請(qǐng)問(wèn)怎么樣才能做到安全有效的減肥呢?既減肥了又不會(huì)傷害身體呢?
病情分析:
你好,建議你應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。盡可能做有氧運(yùn)動(dòng)如跑步.最重要的是,
指導(dǎo)意見(jiàn):
飲食和運(yùn)動(dòng)的結(jié)合.多吃點(diǎn)水果,西瓜利于排水分與廢物.仰臥起坐,跑步,騎自行車.練習(xí)呼啦圈
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述,考慮你所說(shuō)的癥狀,你應(yīng)該是晚飯少吃點(diǎn)兒,平時(shí)多運(yùn)動(dòng)。
指導(dǎo)意見(jiàn):
建議你晚飯可以少吃點(diǎn),平時(shí)要多運(yùn)動(dòng),比方說(shuō)晚飯后可以出去散散步,至少半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間,時(shí)間久了就會(huì)有效果的。
病情分析:
您好,這樣子的話沒(méi)有捷徑的。就是運(yùn)動(dòng)加飲食的。注意長(zhǎng)期堅(jiān)持的。
指導(dǎo)意見(jiàn):
這樣子的話需要需要飲食清淡的。還有不要吃比較熱量高的食物的。這樣子的話肯有氧運(yùn)動(dòng)的。
以上是對(duì)“教我怎么樣減肥才能有效持久呢?”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
這種情況首先是進(jìn)行正規(guī)的減肥的方式,不能使用減肥藥,
指導(dǎo)意見(jiàn):
建議你首先是控制住飲食,每天的主食不能超過(guò)二百克,多吃粗糧,水果,蔬菜,同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量,
病情分析:
您好,根據(jù)您的描述,考慮是肥胖,跟平時(shí)吃油膩引起,不運(yùn)動(dòng)有關(guān)系。
指導(dǎo)意見(jiàn):
建議可以控制飲食,多運(yùn)動(dòng),不要熬夜,藥物建議奧利司他,或者排毒養(yǎng)顏膠囊等。
病情分析:
你好,建議你可通過(guò)體育鍛煉和飲食控制的方法才能做到安全有效的減肥。
指導(dǎo)意見(jiàn):
平時(shí)則應(yīng)多加體育鍛煉如打籃球,鄭多燕減肥操,騎單車,跑步等,多吃含纖維素和維生素豐富的食物,少吃動(dòng)物脂肪類,不要吃高熱量的食物,如巧克力等,不要吃甜食,多吃蔬菜和水果。
病情分析:
你好,由于平時(shí)沒(méi)有注意是飲食或者是缺乏體育運(yùn)動(dòng),吃進(jìn)去的食物不能很好的消化吸收,導(dǎo)致身體內(nèi)的脂肪堆積在一起,就會(huì)形成肥胖。
指導(dǎo)意見(jiàn):
現(xiàn)在減肥方法很多,副作用小的就是針灸減肥,穴位埋線,通過(guò)刺激穴位,調(diào)理人體的脾胃,達(dá)到減肥的效果。
以上是對(duì)“教我怎么樣減肥才能有效持久呢?”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
您好,根據(jù)您提出的問(wèn)題,安全有效不反彈的減肥方法,還是回到調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)。
指導(dǎo)意見(jiàn):
任何減肥方法都不如調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)好,具體建議如下,不需要節(jié)食,正常三餐,定時(shí)定量,結(jié)構(gòu)調(diào)整,把清淡蔬菜和水果做為主要的,每餐都吃一些優(yōu)質(zhì)低脂肪的蛋白,可增加飽腹感,少吃重口味油膩,少吃主食。食物加工成糊狀更容易增加飽腹感,不容易餓,配合每天一小時(shí)以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),你會(huì)看到效果的,健康不反彈,減肥要成為一種習(xí)慣。
病情分析:
肥胖是由亍遺傳,飲食習(xí)慣,精神因素,內(nèi)分泌,生活起居,疾病等多種因素都可以引起。
指導(dǎo)意見(jiàn):
建議你找出自己肥胖的原因,然后進(jìn)行有規(guī)律調(diào)整。其中,少吃多動(dòng)是最常用的方法。少吃是少吃肥甘厚膩食物,垃圾食品。多吃水果蔬菜等利于健康的食物。動(dòng),是多進(jìn)行各種有益的健康運(yùn)動(dòng)。
通便排毒、健脾益腎、補(bǔ)血化瘀、降脂養(yǎng)顏,排毒養(yǎng)顏...[說(shuō)明書(shū)]
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書(shū)]
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