教我怎么樣減肥才能有效持久呢？

      病情分析：
      你好，建議你應(yīng)以運(yùn)動減肥和減少飲食為主。盡可能做有氧運(yùn)動如跑步.最重要的是,
      指導(dǎo)意見：
      飲食和運(yùn)動的結(jié)合.多吃點水果,西瓜利于排水分與廢物.仰臥起坐,跑步,騎自行車.練習(xí)呼啦圈
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，考慮你所說的癥狀，你應(yīng)該是晚飯少吃點兒，平時多運(yùn)動。
      指導(dǎo)意見：
      建議你晚飯可以少吃點，平時要多運(yùn)動，比方說晚飯后可以出去散散步，至少半個小時到一個小時之間，時間久了就會有效果的。
      

      病情分析：
      您好，這樣子的話沒有捷徑的。就是運(yùn)動加飲食的。注意長期堅持的。
      指導(dǎo)意見：
      這樣子的話需要需要飲食清淡的。還有不要吃比較熱量高的食物的。這樣子的話肯有氧運(yùn)動的。
      
      以上是對“教我怎么樣減肥才能有效持久呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這種情況首先是進(jìn)行正規(guī)的減肥的方式，不能使用減肥藥，
      指導(dǎo)意見：
      建議你首先是控制住飲食，每天的主食不能超過二百克，多吃粗糧，水果，蔬菜，同時增加運(yùn)動量，
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，考慮是肥胖，跟平時吃油膩引起，不運(yùn)動有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議可以控制飲食，多運(yùn)動，不要熬夜，藥物建議奧利司他，或者排毒養(yǎng)顏膠囊等。
      

      病情分析：
      你好，建議你可通過體育鍛煉和飲食控制的方法才能做到安全有效的減肥。
      指導(dǎo)意見：
      平時則應(yīng)多加體育鍛煉如打籃球，鄭多燕減肥操，騎單車，跑步等，多吃含纖維素和維生素豐富的食物，少吃動物脂肪類，不要吃高熱量的食物，如巧克力等，不要吃甜食，多吃蔬菜和水果。
      

      病情分析：
      你好，由于平時沒有注意是飲食或者是缺乏體育運(yùn)動，吃進(jìn)去的食物不能很好的消化吸收，導(dǎo)致身體內(nèi)的脂肪堆積在一起，就會形成肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)在減肥方法很多，副作用小的就是針灸減肥，穴位埋線，通過刺激穴位，調(diào)理人體的脾胃，達(dá)到減肥的效果。
      
      以上是對“教我怎么樣減肥才能有效持久呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)您提出的問題，安全有效不反彈的減肥方法，還是回到調(diào)整飲食和運(yùn)動。
      指導(dǎo)意見：
      任何減肥方法都不如調(diào)整飲食和運(yùn)動好，具體建議如下，不需要節(jié)食，正常三餐，定時定量，結(jié)構(gòu)調(diào)整，把清淡蔬菜和水果做為主要的，每餐都吃一些優(yōu)質(zhì)低脂肪的蛋白，可增加飽腹感，少吃重口味油膩，少吃主食。食物加工成糊狀更容易增加飽腹感，不容易餓，配合每天一小時以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動，你會看到效果的，健康不反彈，減肥要成為一種習(xí)慣。
      

      病情分析：
      肥胖是由亍遺傳，飲食習(xí)慣，精神因素，內(nèi)分泌，生活起居，疾病等多種因素都可以引起。
      指導(dǎo)意見：
      建議你找出自己肥胖的原因，然后進(jìn)行有規(guī)律調(diào)整。其中，少吃多動是最常用的方法。少吃是少吃肥甘厚膩食物，垃圾食品。多吃水果蔬菜等利于健康的食物。動，是多進(jìn)行各種有益的健康運(yùn)動。