青少年慢跑一萬米，有什么利弊？

      運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)?shù)牧苛Χ?，不要超過身體的極限，每天建議可以跑2千米到2500米，同時(shí)也可以通過游泳，打球，瑜伽健美操來進(jìn)行減肥，同時(shí)適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，避免暴飲暴食，每餐在八分飽，平時(shí)少吃過油膩的食物，多吃蔬菜水果。
      

      病情分析：
      您好，這樣子需要去醫(yī)院檢查的，這樣子需要去醫(yī)院檢查的
      指導(dǎo)意見：
      如果每天跑步?jīng)]有事情的，但是運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)的，進(jìn)行的，這樣子比較好的。
      
      以上是對(duì)“青少年慢跑一萬米，有什么利弊？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！您這樣做對(duì)身體是有好處的，但是要每天堅(jiān)持下去。
      指導(dǎo)意見：
      只要堅(jiān)持下去，就會(huì)對(duì)身體有利，使各器官的功能增加，同時(shí)也會(huì)增加機(jī)體免疫力。
      

      病情分析：
      你好，長時(shí)間跑步容易磨損關(guān)節(jié)軟骨，摩擦關(guān)節(jié)內(nèi)滑膜導(dǎo)致滑膜水腫充血
      指導(dǎo)意見：
      建議每天進(jìn)行5千米的跑步等有氧鍛煉，有條件可以進(jìn)行游泳鍛煉不磨損關(guān)節(jié)，1周需要5天的游泳鍛煉才能起到減肥效果
      

      您好，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥是有幫助的，但并不是運(yùn)動(dòng)量越大越好。健康的減肥離不開合理飲食控制和科學(xué)的鍛煉，運(yùn)動(dòng)方面要堅(jiān)持中小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周4~5次，每次45分鐘以上，選擇自己比較感興趣利于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。例如快走、慢跑等；食方面您可以嘗試相對(duì)安全有效的低熱量飲食，代替三餐中的一到兩餐，科學(xué)有效的控制熱量的攝入，促進(jìn)脂肪的快速分解，幫助減少多余的脂肪。比如上海swiiny（斯雯尼），相比同類產(chǎn)品，安全性高，效果好，價(jià)格也不貴！希望對(duì)您有幫助，祝您健康！