順產(chǎn)后縮陰鍛煉的方法

      病情分析：
      你好，陰道松弛有兩種產(chǎn)生的原因，一是天生的陰道就比較寬松，二是后天造成的，比如說(shuō)分娩后的女性，陰道都會(huì)比分娩之前要松，這是很正常的。對(duì)于陰道松弛，有兩種治療方法，用的最多的是保守性治療，就是鍛煉恥尾肌。經(jīng)常鍛煉恥尾肌，可以使陰道的收縮情形良好，保持女性的陰道軟組織張力，使其更有彈性。另一種方法就是手術(shù)，一般情況下都不建議采用手術(shù)的方式，因?yàn)椋?dāng)女性老了，陰道就會(huì)變得干澀而缺乏彈力，而手術(shù)又讓陰道變得狹窄，這對(duì)老年性愛(ài)極其不利，會(huì)有性交疼痛的不適狀況發(fā)生。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門(mén)括約肌及盆底肌肉的收縮力，可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。具體做法：深吸氣，緊縮肛門(mén)十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門(mén)，如此重復(fù)。
      

      病情分析：
      你好，據(jù)你描述產(chǎn)后出現(xiàn)陰道松弛是正常的，至于恢復(fù)很難的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你可以平時(shí)多做一些運(yùn)動(dòng)，增加肌肉的彈性，多做伸展下蹲的動(dòng)作。多注意營(yíng)養(yǎng)
      

      病情分析：
      1,屏住小便鍛煉陰道緊縮鍛：在小便的過(guò)程中,有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿.如此反復(fù),經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后,可以提高陰道周?chē)∪獾膹埩?2,提肛運(yùn)動(dòng)鍛煉陰道緊縮：在有便意的時(shí)候,屏住大便,并做提肛運(yùn)動(dòng).經(jīng)常反復(fù),可以很好地鍛練盆腔肌肉.3,收縮運(yùn)動(dòng)鍛煉陰道緊縮：仰臥,放松身體,將一個(gè)手指輕輕插入陰道,后收縮陰道,夾緊陰道,持續(xù)3秒鐘,后放松,反復(fù)重復(fù)幾次.時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng).4,其他運(yùn)動(dòng)鍛煉陰道緊縮：走路時(shí),有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉,后放松,重復(fù)練習(xí),比如學(xué)走模特步就是其中一項(xiàng).
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1,屏住小便鍛煉陰道緊縮鍛：在小便的過(guò)程中,有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿.如此反復(fù),經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后,可以提高陰道周?chē)∪獾膹埩?2,提肛運(yùn)動(dòng)鍛煉陰道緊縮：在有便意的時(shí)候,屏住大便,并做提肛運(yùn)動(dòng).經(jīng)常反復(fù),可以很好地鍛練盆腔肌肉.3,收縮運(yùn)動(dòng)鍛煉陰道緊縮：仰臥,放松身體,將一個(gè)手指輕輕插入陰道,后收縮陰道,夾緊陰道,持續(xù)3秒鐘,后放松,反復(fù)重復(fù)幾次.時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng).4,其他運(yùn)動(dòng)鍛煉陰道緊縮：走路時(shí),有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉,后放松,重復(fù)練習(xí),比如學(xué)走模特步就是其中一項(xiàng).
      
      以上是對(duì)“順產(chǎn)后縮陰鍛煉的方法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      要經(jīng)常性地做收縮肛門(mén)的活動(dòng)，慢慢的會(huì)變緊。女孩子生完孩子以后，陰道都會(huì)松弛的，可以做縮陰運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1、當(dāng)你排尿時(shí),你故意中斷尿流來(lái)鍛煉肌肉。
      2、仰臥于床上,將一個(gè)手指輕輕插入陰道,此時(shí)盡量將身體放松,然后再主動(dòng)收縮肌肉夾緊手指,在收縮肌肉時(shí)吸氣,你能夠感到肌肉對(duì)手指的包裹力量.當(dāng)放松肌肉時(shí),呼氣,并反復(fù)重復(fù)幾次.每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘,然后放松3秒鐘。
      如你沒(méi)有時(shí)間做可以在睡覺(jué)前30分用舒美茵，外用凝膠，推進(jìn)里面就可以了，方便，不影響夫妻生活