關(guān)于一周壓腿鍛煉的問(wèn)題。

      病情分析：
      首先你有鍛煉的意識(shí)特別好！參加體育鍛煉是一種積極的生活方式之一！但是一定要結(jié)合自身身體情況，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合，缺乏鍛煉的人用10%左右的強(qiáng)度進(jìn)行一定數(shù)量(或時(shí)間、距離)的練習(xí)，就有可能產(chǎn)生較明顯的鍛煉效果，而經(jīng)常系統(tǒng)鍛煉的人，則可能用30%以上的強(qiáng)度進(jìn)行較大量的練習(xí)，才會(huì)產(chǎn)生一定的鍛煉效果.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你一周參加3到4次的低強(qiáng)度鍛煉，通常正常人取得最佳健身效果的心率區(qū)間確定為120～140次/分之間，稱(chēng)為有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前做好熱身活動(dòng)，穿寬松透氣的衣服，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，就去取得較好的鍛煉效果！平時(shí)穿衣服沒(méi)有太大的影響！希望我的回答對(duì)你有所幫助
      

      病情分析：
      你好，如果壓腿做柔韌性和鍛煉，那么是要每天堅(jiān)持且循序漸進(jìn)地練習(xí)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      因?yàn)楦咧辛?，身體柔韌和骨骼發(fā)育都相對(duì)完整了，這個(gè)階段要適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練以有氧操跳躍等，祝順利！
      

      病情分析：
      您好，一般來(lái)說(shuō)一周三次左右的鍛煉時(shí)間也是對(duì)身體有效果的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一般來(lái)說(shuō)，還是考慮您的具體的鍛煉時(shí)長(zhǎng)，是可以檢查鍛煉的，也是可以起到鍛煉的效果的
      
      以上是對(duì)“關(guān)于一周壓腿鍛煉的問(wèn)題?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述來(lái)看，想要看到明顯的鍛煉效果，那么是建議最好每天都能夠抽出一定時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議每天可以鍛煉半個(gè)小時(shí)，強(qiáng)度不用太大，這樣堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)和鍛煉，周日可以適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉時(shí)間，堅(jiān)持一段時(shí)間就能夠看到效果。