一跑步腳踝就疼，并沒有大量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量和

      你好，跑步造成的踝關(guān)節(jié)疼痛，多數(shù)是由于慢性損傷造成的，可以通過伸筋草，透骨草，紅花，乳香，沒藥熬水泡腳，并且配合針灸進(jìn)行治療。
      

      這位朋友你好，你的這種情況可能是由于前期你活動(dòng)量過大，沒有注意導(dǎo)致腳的踝部扭傷所引起的，這種情況建議您近期活動(dòng)要注意，不要有太大的活動(dòng)量！
      

      病情分析：
      跑步是劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)踝關(guān)節(jié)韌帶損傷較大，這時(shí)最好少跑步。
      指導(dǎo)意見：
      踝關(guān)節(jié)韌帶拉傷需要4周恢復(fù)，這期間盡量少活動(dòng)，可以用熱水泡腳
      
      以上是對(duì)“一跑步腳踝就疼，并沒有大量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量和”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，運(yùn)動(dòng)后腳踝疼痛有可能傷到腳部肌腱。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)盡量減少劇烈活動(dòng)，適當(dāng)休息，多做關(guān)節(jié)的熱身運(yùn)動(dòng)可以緩解疼痛，很快可以恢復(fù)的。
      

      病情分析：
      你好，對(duì)于這個(gè)問題，應(yīng)該是好久沒有鍛煉的原因
      指導(dǎo)意見：
      你好，對(duì)于這個(gè)問題，建議你多運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在可以多按揉一下腳，或者涂點(diǎn)活絡(luò)油
      醫(yī)生詢問：
      還有什么不適嗎？
      

      病情分析：
      根據(jù)目前的描述，你的情況懷疑是和活動(dòng)有關(guān)
      指導(dǎo)意見：
      建議多休息，用溫水多泡泡腳，再觀察看看，
      

      病情分析：
      人的腳后跟由33個(gè)關(guān)節(jié)和100多塊肌腱和韌帶組成，腳底的韌帶緊連著跟骨的底端，當(dāng)人行走時(shí)，巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上一個(gè)狹窄的區(qū)域內(nèi)，反復(fù)的牽拉摩擦容易導(dǎo)致韌帶和骨骼結(jié)合部位發(fā)炎，造成疼痛
      指導(dǎo)意見：
      建議跑步的時(shí)候，要穿質(zhì)量合格的鞋，特別是運(yùn)動(dòng)鞋；同時(shí)注意不要讓腳過度疲
      
      以上是對(duì)“一跑步腳踝就疼，并沒有大量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量和”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！