個(gè)人鍛煉疑問

      早上能不能快跑要看空氣質(zhì)量，霧霾天氣比較嚴(yán)重，和空氣質(zhì)量不太好的時(shí)候，是不主張快跑的，練氣要做的運(yùn)動有很多吹氣球，吹樂器，練唱歌，游泳，這些都可以增加肺活量。
      

      早上的時(shí)候我建議您可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動，不要進(jìn)行劇烈的活動，而且每天也要注意，除了運(yùn)動要保證早餐要營養(yǎng)均衡，睡眠起居要有規(guī)律，這樣才能夠讓身體達(dá)到最佳的狀態(tài)。
      
      以上是對“個(gè)人鍛煉疑問”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，運(yùn)動鍛煉身體是可以的。只要充分熱身，不要緊。
      指導(dǎo)意見：
      可以安照循序漸進(jìn)得原則慢慢來就可以了。持久鍛煉就夠了
      

      病情分析：
      鍛煉有早上和晚上之說，其實(shí)看鍛煉者要達(dá)到什么樣的目的。所以沒有什么所謂早上不能快跑這一說，三公里18分鐘左右的有氧運(yùn)動了，也可以堅(jiān)持到半個(gè)小時(shí)這樣。
      指導(dǎo)意見：
      一般減肥者想要達(dá)到減肥的效果，多于早上鍛煉好，因?yàn)樵缟仙眢w動員脂肪分解的較多，而對于增肌者一般在晚上，經(jīng)過一天的飲食補(bǔ)充，有足夠的營養(yǎng)而達(dá)到增肌的效果。你所說的練氣是否是增加肺活量？肺活量醫(yī)學(xué)上說的就是一次盡力吸氣后再盡力呼出氣體的總量，反應(yīng)機(jī)體機(jī)能指標(biāo)之一。提高肺活量的運(yùn)動中簡單易操作的就是跑步，5~6公里的變速跑步，還有游泳，騎自行車等。希望我的回答你能滿意。