科學(xué)鍛煉，保護(hù)關(guān)節(jié)？科學(xué)鍛煉

      你好，從你介紹的情況來(lái)分析，如果你平時(shí)參加鍛煉，建議要帶好護(hù)膝，尤其是登山或者是激烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也不要太激烈，要循序漸進(jìn)。
      

      你好，人在坐著的時(shí)候，腰椎持重達(dá)70%，站立時(shí)，膝關(guān)節(jié)持重達(dá)70%，建議在愛(ài)美的同時(shí)，注意膝關(guān)節(jié)及腰骶部的保暖，少穿高跟兒鞋。騎自行車(chē)是最好的鍛煉方式。
      

      你好，首先要注意合理的飲食結(jié)構(gòu)，注意適量補(bǔ)鈣，可以做仰臥起坐，模仿蹬自行車(chē)，做床上抬腿運(yùn)動(dòng)，用大腿帶動(dòng)小腿，膝關(guān)節(jié)不必彎曲。
      
      以上是對(duì)“科學(xué)鍛煉，保護(hù)關(guān)節(jié)？科學(xué)鍛煉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，肌肉關(guān)節(jié)的鍛煉是不可輕視的，必須要有正確的方法，不僅是可以加速康復(fù)，延緩病程并且還可以利于，振奮精神以及增強(qiáng)信心。平時(shí)要多多鍛煉身體是有好處的。
      

      根據(jù)你上面提供的情況，確實(shí)要科學(xué)鍛煉，保護(hù)關(guān)節(jié)，可以平時(shí)快走。不建議爬山，爬樓梯，這些都對(duì)關(guān)節(jié)，有損害，例如跑步機(jī)對(duì)關(guān)節(jié)的損害，都是比較大的。
      

      您好，平時(shí)可以加強(qiáng)大腿肌肉的力量，比如靠墻蹲。運(yùn)動(dòng)前做好膝關(guān)節(jié)的熱身動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)后充分的放松和拉伸關(guān)節(jié)及肌肉。也要注意膝關(guān)節(jié)的保暖。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的這種情況，其實(shí)很簡(jiǎn)單。首先讓你的膝關(guān)節(jié)不要太累，盡量不要受涼。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      晚上的話(huà)應(yīng)該穿長(zhǎng)褲子，然后的話(huà)如果在吹空調(diào)，建議還是戴護(hù)膝好不好？說(shuō)白了就是保護(hù)，多鍛煉
      
      以上是對(duì)“科學(xué)鍛煉，保護(hù)關(guān)節(jié)？科學(xué)鍛煉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，您的情況屬于咨詢(xún)功能，鍛煉保護(hù)關(guān)節(jié)的問(wèn)題，一般來(lái)講關(guān)鍵是由于關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)軟骨以及半月板韌帶等構(gòu)成，長(zhǎng)時(shí)間上坡或者下坡的話(huà)容易引起韌帶損傷以及半月板損傷，你的情況最好進(jìn)行平路運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你的情況我建議注意休息，適量的戶(hù)外活動(dòng)很重要，建議最好在平路進(jìn)行慢走，這樣鍛煉對(duì)關(guān)節(jié)和身體都有好處，放松心情，保持良好愉悅的心情很重要，祝你健康
      

      病情分析：
      你好，首先很高興為你解答問(wèn)題，你所說(shuō)的這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該是全民性的！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      做什么事情都要有度，要講究方式方法，在這個(gè)全民健身的時(shí)代，鍛煉身體也不能盲目，要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的鍛煉方式，避免對(duì)關(guān)節(jié)造成損害。
      

      你好，建議運(yùn)動(dòng)之前，先充足熱身，鍛煉時(shí)，帶好護(hù)膝，少穿高跟，運(yùn)動(dòng)不要激進(jìn)，要循環(huán)漸進(jìn)。