剛生產(chǎn)后如何自己做縮陰練習(xí)？

      你好，根據(jù)你的敘述，你如果出現(xiàn)輕微的陰道松弛，可以做提肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉肛提肌，每天堅(jiān)持做4/5次，每次需要十分鐘，恢復(fù)的效果會(huì)很好。如果陰道松弛明顯，最有效的治療方法就是做陰道緊縮術(shù)，這個(gè)會(huì)更好一些。
      

      你好，在有便意的時(shí)候,屏住大便,并做提肛運(yùn)動(dòng).經(jīng)常反復(fù),可以很好地鍛練盆腔肌肉.方法三,收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥,放松身體,將一個(gè)手指輕輕插入陰道,后收縮陰道,夾緊陰道,持續(xù)3秒鐘,后放松,反復(fù)重復(fù)幾次.時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。