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怎樣自己做縮陰練習(xí)

保密 | 0個(gè)月 2021-03-31 12:34:02 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 怎樣自己做縮陰練習(xí)

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韓紅波
韓紅波 濱州市中心醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 甲狀腺腫,結(jié)直腸癌,膽結(jié)石,腸梗阻,乳腺癌,胃癌, 幫助網(wǎng)友：39061
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2021-04-01 00:49:25

      在有意識的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常反復(fù)練習(xí)，可以很好的鍛煉盆底肌肉，收縮運(yùn)動(dòng)仰臥放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道后收縮陰道，夾緊陰道持續(xù)三秒鐘后放松，反復(fù)重復(fù)幾次，時(shí)間可以逐漸加長。

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