可以自己在家進行縮陰練習(xí)么

      你好，可以自己多做提肌縮陰運動，每天三組，每組80個左右。多參加體育鍛煉，增強身體素質(zhì)。多吃水果蔬菜，補充各種維生素，尤其維生素c和維生素E，多吃含蛋白質(zhì)多的食物，精瘦肉魚類，可逐漸好轉(zhuǎn)，必要時到正規(guī)醫(yī)院做索引手術(shù)。
      

      你好，有提肛門法，把身體放松，可以屏住肛門部位，進行簡單的提肛運動，經(jīng)常這樣反復(fù)做，有很多的鍛煉盆腔周圍的肌肉，在小便的時候，屏住幾秒鐘，在排尿的過程中再停止，然后再繼續(xù)排尿，反復(fù)幾次。陰道松弛就可以自行恢復(fù)。