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2021-04-28 07:58:37
自己在家可以做盆底肌肉鍛煉運(yùn)動(dòng)操。每天兩次，早晚各一次。方法是仰臥于床上將一個(gè)手指輕輕放入陰道。將身體放松，然后再主動(dòng)收縮肌肉夾緊手指。在收縮肌肉時(shí)吸氣能夠感到肌肉對(duì)手指的包裹力量，黨放松肌肉時(shí)呼氣并反復(fù)鍛煉。
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